每日在早晨起床的情况下，如果你觉得非常疲惫，头略微发昏，打不起一点精神来，或是是像衣着一件湿衣服裤子一样，全身觉得心里不舒服、不清新，人也什么都不想做一下。那么，你能在早上刷牙的情况下，详尽的观查一下你的嘴巴，健康的舌头是浅红而又盈润，舌表面会出现一层薄薄舌苔发白，白腻而又幽静，假如舌苔发白是厚厚的又不光滑的、很腻变黄，则是表明身体有寒湿。那么，这就说破了你身体有体内湿气了。之后在平时的日常生活就应当注意一下以下的这种事宜。
1.不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。
2.湿冷雨天降低出门。
3.不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发。
4.屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。假如外部体内湿气也太重，还能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。
4：薏仁米熬粥，山药熬汤
去除身体的体内湿气，实际上有很多我们常吃的东西能够起功效。例如薏仁米，茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;红豆性温，味甘酸，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用，将薏仁米和红豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿，乃至还能够具有美容护肤的效应。
除此之外，还能够挑选红豆、薏苡仁、山药、党参等，放进煲汤材料中，或是煲成粥、熬水喝，都能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。特别注意的是，这二种方式都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。
健身运动能够释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。
5：用途葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不但是家中常见的调味品，还具备不可替代的功效与作用。比如我们能够试着在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状便会有一定的减轻，这一方法一样适用雨淋后预防流感。
身体湿气太重了应该怎么办?方式便是上边的这种了，湿气太重尽管不是什么重大疾病来着，但还是要立即调养一下比较好，这些在下雨天觉得胃肠不佳、打不起精神来、四肢无力厚重、皮肤又起疹子、脸上雀斑又加剧的人都归属于湿寒太重。因此，依照以上方式来去湿气，会获得你出乎意料的实际效果。
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